После пуних 6 седмица дијете, планирам да следећег викенда узмем неку воћку, да пробам и видим реакцију организма. Размишљам, треба пронаћи неку са мало шећера. И кренем редом, ове нама познате, на Wikipedia:

Садржај шећера у воћу на 100g:

Grožđe 15.48 g
Banana - 12.23 g
Jabuka 10.39 g
Narandža - 9.14 g
Kajsija 9 g
Breskva 8.4 g

Срећом, касније сам пронашао један много бољи сајт са лепом табелом која приказује сваки ше'ер посебно, и све заједно, и према њој, парадајз (који већ једем), лимун, авокадо, и "оно мало зелено као лимун али није - лимете" имају укупно и свакако најнижи ниво шећера и не би морали да се избегавају ни код високих триглицерида, ни код осетљивости на инсулин, фруктозу, гојазности...

Ево, пише:

Tomatoes, avocadoes, lemons, and limes are very low in total sugar and do not have to be restricted.

У суштини, цео сајт је посвећен снижавању масноћа и шећера у крви/организму, али посебно је занимљива та табела са воћем, сувим воћем, слаткишима, шећерним алтернативама, на дну ове стране.

Препорука за другаре који мешају пудинг и воћни јогурт :P али и све друге...

Додатак:
Мислим да ћу да се одлучим (поред парадајза) за авокадо - нашао сам сјајну страницу и управо читам, делује као супер ствар...

Posted in kategorije: Kuvar, Život i zdravlje Napisao Walker u 1:10 AM

Linkuj ovaj članak na: